SAÚDE – A prática chamada “procrastinação de vingança na hora de dormir” consiste em adiar intencionalmente o momento de ir para a cama para assistir televisão ou acessar redes sociais, mesmo após um dia longo de trabalho. Especialistas afirmam que esse comportamento costuma surgir entre pessoas que enfrentam sobrecarga de compromissos e, ao final do dia, buscam um tempo exclusivo para si. Permanecer acordado até tarde, seguido por acordar cedo, resulta em privação de sono, prejudicando a saúde física e mental.
Segundo Vaile Wright, diretora sênior de inovação em saúde da American Psychological Association, a exposição prolongada às telas sem maior interatividade contribui para o aumento do estresse em vez de proporcionar relaxamento. Estudos apontam que dormir mais aos finais de semana não compensa o sono perdido ao longo da semana. Essa prática pode levar a distúrbios no padrão do sono, aumento do apetite e ganho de peso.
Para evitar prejuízos à saúde, especialistas recomendam manter o ambiente do quarto silencioso e escuro. A orientação inclui evitar o uso de dispositivos eletrônicos, como celulares, quando estiver na cama.
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